Сауна: быстрое восстановление здоровья бойца

Бойцы «виртуального фронта» в большей степени страдают от последствий гиподинамии, чем другие люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Это объясняется тем, что во время боя каждый участник эмоционально переживает стресс не меньший, чем если бы он реально находился внутри событий. Природной реакцией на всплеск адреналина является интенсивная мышечная работа, поэтому потребность в физической нагрузке гораздо выше обычной. Что же делать? Оптимальным решением станут сауны Москвы или других ближайших к бойцам городов.

Как правильно использовать сауну?

Посещение сауны с оздоровительной целью рекомендуется 1 раз в неделю. Сразу оговорим, что на всю процедуру нужно выделить не менее 2 часов. Это связано с необходимостью адаптации организма к процедуре и плавного выхода из нее.

Сауна абсолютно противопоказана в следующих состояниях:
• беременность;
• онкозаболевания или предрасположенность к ним;
• склонность к тромбозам и повышенная свертываемость крови;
• инфекционные заболевания в стадии обострения;
• экземы или дерматиты.

Если противопоказаний нет, то можете отправляться в сауну – самостоятельно или с компанией единомышленников. В любом случае важно соблюдать алгоритм процедуры. В сауну нельзя приходить на голодный желудок или непосредственно после еды. Оптимальный вариант начала процедуры – через 2 часа после еды. Перед посещением парной важно принять в течение 5 минут теплый душ без мыла. Нельзя заходить в сауну с мокрыми волосами – это увеличивает нагрузку на сосуды головного мозга.

Перед процедурой важно снять все металлические украшения во избежание ожога. В парной лучше лежать на лежаке в течение 5-15 минут. После этого необходимы 15-30 минут отдыха. В парной организм активно теряет воду, поэтому во время отдыха важно восполнить потерю при помощи травяного чая или минеральной воды. Нельзя париться непосредственно перед выходом из сауны. Одеваться необходимо после обсыхания и остывания кожи. Обычно сеанс в сауне состоит из 2-3 заходов в парную и, соответственно, 2-3 периодов отдыха.

Будьте здоровы!